توصیه‌های متخصص ارتوپدی برای پیشگیری از دردهای مفصلی در فصل برداشت زعفران

دکتر عبدالشکور رسولی استادی، متخصص ارتوپدی، در گفت‌وگو با روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی تربت‌جام، با اشاره به فعالیت فشرده کشاورزان در فصل برداشت زعفران، اظهار کرد: کشاورزان باید تا حد امکان از فعالیت طولانی‌مدت در وضعیت خمیده خودداری کنند و در طول انجام کار، وضعیت بدنی خود را به‌صورت مرتب تغییر دهند.

وی افزود: بهتر است بخشی از فعالیت‌ها در حالت نشسته و بخشی در حالت ایستاده انجام شود تا فشار مداوم بر عضلات و مفاصل، به‌ویژه ناحیه کمر، کاهش پیدا کند.

این متخصص ارتوپدی همچنین با تأکید بر اهمیت آمادگی جسمانی پیش از آغاز فصل برداشت، گفت: افرادی که قرار است در روزها و هفته‌های آینده فعالیت بیشتری داشته باشند، بهتر است از همین حالا آمادگی بدنی خود را افزایش دهند؛ چراکه بدنِ آماده، تحمل بیشتری در برابر فعالیت‌های طولانی‌مدت و قرار گرفتن در وضعیت‌های ثابت خواهد داشت.

دکتر رسولی استادی، کاهش وزن را نیز یکی از عوامل مؤثر در کاهش فشار وارده بر مفاصل عنوان کرد و گفت: افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند، با کاهش وزن می‌توانند فشار واردشده بر مفاصل و به‌ویژه زانوها و کمر را کاهش دهند.

وی با اشاره به اهمیت دریافت کافی ویتامین D، مصرف مکمل ویتامین D را نیز مورد تأکید قرار داد و درباره تغذیه در این ایام توصیه کرد: بهتر است مصرف برخی غذاهای با طبع سرد کاهش یابد و در صورت استفاده از غذاهایی مانند برنج، می‌توان آن را همراه با زعفران مصرف کرد و ماست شیرین را نیز همراه با سیاهدانه در برنامه غذایی قرار داد.

دکتر رسولی استادی در پایان تأکید کرد: رعایت اصول صحیح فعالیت بدنی، تغییر مداوم وضعیت بدن، داشتن آمادگی جسمانی مناسب و توجه به وزن و تغذیه می‌تواند به کشاورزان کمک کند تا فصل برداشت زعفران را با فشار و درد کمتری بر مفاصل و عضلات پشت سر بگذارند.