خلاصه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
مقدمه
در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، نویسندگان یک اصطلاح فنی برای تلههای زندگی به کار برده اند و آن را طرحواره نامیده اند. طرحواره‌ها باورهای عمیقی درباره خود و دیگران و جهان اطراف هستند که در اوایل زندگی آموخته می‌شوند.
در واقع این باورهای اولیه حس قابل پیش‌بینی و اطمینان را به ما می‌دهند. تلههای زندگی باعث می‌شوند که موقعیت‌ها را در زندگی‌مان را نادرست تفسیر کنیم.
یانگ و کلوسکو اشاره می‌کنند که درمانگران شناختی بر این باورند که اگر بتوانیم به بیماران یاد دهیم که در نحوه تفسیر موقعیت‌ها دقیق‌تر شوند، می‌توانیم به آنها کمک کنیم احساس بهتری داشته باشند.
بر همین مبنا کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، یک کتاب مفید برای کسانی است که می‌خواهند زندگی خود را بررسی کنند و تجزیه و تحلیل کنند که آیا تجربیات دوران کودکی شان منجر به تله‌ها‌یی در زندگی‌شان شده است که از منظر شخصی و حرفه ای برایشان ویرانگر باشد.
این کتاب منبع بسیار ارزشمندی برای کنار آمدن با آن دسته از افراد دشواری است که اغلب در زندگی ، محل کار و اجتماع امروزی با آنها روبه رو می‌شوید. در واقع طرحواره‌های منفی، منجر به عادات مخربی می‌شود که برای فرد، تیم و سازمان و اجتماع سمی هستند.
معرفی یازده تله زندگی
این کتاب یازده تله زندگی رایج را که ممکن است علت رفتارهای خود ویرانگر باشند، شرح می‌دهد:
- رها شدگی: برای شما سخت است که باور کنید مردم در کنارتان باقی خواهند بود.
- بی اعتمادی و سوء استفاده: به نظرتان روابط خطرناک و غیرقابل پیش بینی هستند. به همین علت باید مراقب خودتان باشید و برای‌تان سخت است که به مردم اعتماد کنید.
- محرومیت عاطفی: محرومیت عاطفی زمانی است که این احساس را دارید که برای همیشه تنها خواهید بود، چیزهای خاصی هرگز برای‌تان رخ نخواهد داد، هرگز شنیده نخواهید شد، هرگز درک نخواهید شد و به نوعی، احساس پوچی می‌کنید.
- انزوای اجتماعی: با احساس اولیه تنهایی خود را نشان می‌دهد. احساس می‌کنید که از بقیه دنیا طرد شده اید زیرا فکر می‌کنید یا نامطلوب هستید یا متفاوت از بقیه هستید.
- وابستگی: به نظرتان زندگی بسیار طاقت فرسا است. احساس می‌کنید که نمی‌توانید با آن کنار بیایید. باور دارید که توانایی مراقبت از خودتان در دنیا را ندارید و درنتیجه برای کمک باید به افراد دیگر وابسته باشید.
- آسیب پذیری: احساس اضطراب می‌کنید. فکر می‌کنید فاجعه در شرف وقوع است و منابع لازم برای مقابله با آن را ندارید. هم در ریسک یک خطر اغراق می‌کنید و هم ظرفیت خود را برای مقابله با آن به حداقل می‌رسانید.
- نقص: با احساس اولیه شرم، خود را بروز می‌دهد، زمانی که عیب‌ها‌ی تان آشکار می‌شود. تقریباً هر کاری برای جلوگیری از این احساس شرم انجام خواهید داد. در نتیجه تمام تلاش خود را می‌کنید تا نقص خود را پنهان نگه دارید.
- شکست: در برابر سایر افرادی که همتایان خود می‌دانید، احساس شکست می‌کنید.
- تسلیم شدگی: به نظر می‌رسد افراد دیگری بر روی زندگی تان کنترل دارند و احساس می‌کنید توسط افراد اطراف تان کنترل می‌شوید. هسته اصلی تسلیم شدگی این اعتقاد است که باید دیگران را راضی نگه دارید. اما تنها کسی که احساس نمی‌کنید موظف به راضی کردنش هستید، خودتان است.
- استانداردهای سخت گیرانه: همیشه احساس تحت فشار بودن می‌کنید. هرگز نمی‌توانید آرامش داشته باشید و از زندگی لذت ببرید. همیشه به خود فشار می‌آورید، فشار می‌آورید، تا جلوتر بروید. می‌جنگید تا در هر کاری که انجام می‌دهید بهترین باشید.
- استحقاق: شما یا لوس هستید (خود را خاص می‌بینید)، وابسته هستید (احساس می‌کنید حق دارید به افراد دیگر وابسته باشید و آنها باید در کنارتان باشند تا از شما مراقبت کنند) یا تکانشی هستید (در کنترل رفتار و احساسات خود مشکل دارید).
در این کتاب برای هر تله زندگی، نویسندگان آن را به تفصیل توصیف می‌کنند، در مورد ریشه‌ها و پیامدهای بالقوه آن بحث می‌کنند و نحوه تغییر رفتار خود را آموزش می دهند.
در مجموع، زندگی خود را دوباره بیافرینید، کتاب بسیار قدرتمندی است که به شما کمک می‌کند تلههای زندگی خود را بررسی کنید و نحوه غلبه بر رفتارهای مخرب را به شما نشان می‌دهد.
کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
نویسنده : جفری یانگ و کلوسکو
مترجم : دکتر حسن حمیدپور، الناز پیرمرادی و ناهید گلی زاده
انتشارات : ارجمند