با  توجه به مشکل کم تحرکی در سالمندان و عدم مصرف مایعات کافی در سالمندان و  امکان ابتلا به یبوست موارد تغذیه ای زیر توصیه می گردد:

• استفاده  از نانهای سبوس دار مانند نان سنگک ، نان تافتون 

•  استفاده از حبوبات مانند نخود ماش لوبیا و عدس

•  مصرف سبزیجات مانند کلم( کلم سفید، کلم قرمز ، برکلی و گل کلم)، لوبیا سبز، هویچ ، کرفس ، کدو ، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و جعفری و سبزی خوردن 

•  مصرف میوه جات مانند سیب ، پرتقال ، کیوی و گلابی و انجیر و آلو

• • استفاده از جوانه ها مانند جوانه ماش ، گندم ، عدس و جوانه نخود غنی از فیبر و مواد آنتی اکسیدان می باشد و علاوه براین نسبت به حبوبات  نفخ کمتری دارند .

• مصرف انجیرخیسانده شده، آلو بخارا  و سوپ سبزیجات (کدو، شلغم و هویچ).

• استفاده از روغن زیتون یا کنجد در سالاد 

• تدوین: شب بو احمدی بنکدار ، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی