گروههای غذایی مورد نیاز روزانه کودکان ۱تا ۵ سال
|
مقدارمناسب از گروههای غذایی برای کودکان 1تا5سال |
|||
|
گروههای غذایی |
1تا2سال |
2تا3سال |
3تا5سال |
|
نان و غلات |
3 |
3 |
5 |
|
شیر و لبنیات |
2 |
2 |
2 |
|
گوشت و حبوبات و تخم مرغ |
1 |
1 |
2 |
|
میوه |
1 |
1 |
1.5 |
|
سبزی |
1 |
1 |
1.5 |
یک واحد نان و غلات : یک کف دست بدون انگشت نان (30گرم)انواع نانها یا 4کف دست نان لواش
یک لیوان شیر و لبنیات: یک لیوان شیر یا ماست یا45تا60 گرم پنیر( یک و نیم قوطی کبریت) یا 2لیوان دوغ
یک واحد میوه: یک عدد سیب یا پرتقال یا نصف لیوان آبمیوه طبیعی
یک واحد سبزی: یک لیوان سبزی برگی یا نصف لیوان سبزیجات پخته شده یا سبزی خام خردشده
یک واحد گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات و مغزها:60گرم گوشت لخم پخته شده (2تکه گوشت خورشی) یا نصف ران متوسط یا نصف سینه متوسط مرغ یا دو عدد تخم مرغ یا نصف لیوان حبوبات پخته شده یا یک سوم لیوان انواع مغزهای پودر شده
